腰痛・肩こり・椎間板ヘルニア治療日記

椅子と腰痛の関係

2012-01-30T13:15:51Z

姿勢が腰に与える影響は大きいのですが、中高年になるとバスや電車でも直ぐ座りたくなっているようですが腰の筋肉が弱って体重を支えにくくなっているらしいのです。
会社や家などでパソコンに向うとき椅子に座りますが、身体に合わない椅子に長時間座ったりしていると腰痛の原因になっています。
時々立って運動をすると腰痛が緩和します。
のびのびをしたり、腰の回転運動をすると調子が良くなり、しばらくは頑張れる様になります。

軽井沢のハムと同じ味

2012-01-24T13:05:09Z

お歳暮で人に上げた事しかない「ホルンマイヤー」のハムを自分でも食べてみようかという気持にいなり伊勢丹に行ってきました。
帰ってきて食べてみるとホルンマイヤーのハムはやっぱり美味しいのです。しロースハムの大きいのを食べる気持ちは格別でした。
普段スーパーで薄いパックのハムの味と全く違います。夏に買った軽井沢の手造りハムと同じ味がしました。

あけましておめでとうございます。

2012-01-03T13:44:09Z

あけましておめでとうございます。

今年も一年よろしくお願い致します！

最近は寒さもあってか腰の調子が悪いです。

あと、ちょっと前までは、運動すると血行が良くなって腰の調子も良くなっていましたが、最近では、運動後は、ダメージを受けてしまっています。
この辺は明らかに老化かなと感じています。

体の状態を理解しつつ、ほどほどに、自分の体とつきあっていきたいと思います。

それでは、今年が皆様にとって良い一年でありますように☆

車用の温熱座布団

2011-12-06T11:12:33Z

最近、車用の温熱座布団を購入しました。
電気をシガーソケットから取るタイプです。

腰痛がきつい時など、お風呂に入ったりすると症状が緩和されていたので、普段から温めようと思いました。
カイロを貼るのも効果的でしたが、毎日貼るのは意外と大変です。
そこで、車用の温かい座布団を購入してみました。

太腿、臀部、腰部が温められ、だいぶ調子が良くなります。

少し値段の高め（4000円位）な背中まで温かいタイプにしたので、肩凝りにも効果がありそうです。

長時間運転は腰痛がきつかったですが、この温かい座布団を買ってからは、むしろ車に乗ったほうが調子良くなる位です(^^♪

１日一万歩歩く

2011-10-08T12:58:40Z

最近、ウォーキングにはまっています。
万歩計を常備し、歩数を計測しています。

目標は「一日一万歩」です。

実際、一万歩という数字はなかなか達成できず、だいたい一日５０００～７０００歩位になります。

通勤で自転車を４キロこいでいますが、これを歩けばだいぶ記録は伸びると思いますが、いまのところ、朝からそんなに頑張る気力はありません。

でも、記録達成のためにはそういうところから努力していかなければいかないのかなと感じています。
朝から歩けば、会社で寝ぼけていることもなく、始業からシャキっと働ける気もしますしね。

３日坊主にならないよう、ウォーキング頑張っていきたいと思います。

寒くなってくると肩凝りが悪化

2011-10-05T22:34:31Z

最近めっきり寒くなってきました。
猛暑といっていた時期が嘘の様です。

こういう風に寒くなってくると、腰痛や肩凝りが悪化してしまいます。
一番の原因は血行が悪くなることです。
あとは寒さにさらされると、体をこわばらせてしまうことも大きいかと思います。

こういう時は逆に体を良く動かす様にして、血流の悪化を防ぐことが重要です。
定期的な体操やストレッチなども効果的ですね。

これから冬がやってきて、更に寒くなります。
自分で出来る対策を取り、快適な冬を過ごしましょう！

電気釜を買いに行く

2011-09-19T12:07:29Z

駅前の家電店に「電気釜」を買いに行きました。今までの釜は古くなって炊き上がりが悪くなってしまったのです。量販店にはいっぱい電気釜が並んでいました。正直どれを選んでいいのか分りません、店員の知識は信用してませんので自分の感で選ぶしかありません。
その店の＜ポイント＞が溜まっていたので、それを利用して2万くらいの象印の釜を買いました。象は前にかって良かったのでそれにしました

毛虫の季節

2011-08-31T12:13:29Z

夏の終わりに近づくと、毛虫が大発生します。もう２ヶ月もすると葉っぱが散ってしまうのに、何故６月頃　羽化しないのかと不思議に思います。
バラの木を見ていたら、何とムシャムシャと大きな毛虫が葉っぱを食べていました。一指し指ほどの太さで長さも指くらいあるもの凄いやつです。
どんな蝶か蛾になるのでしょうか、ふと図鑑で確かめたくなりました。蝶になれば無闇に殺虫剤を掛けないのですが、毛虫は今葉っぱを食べるので掛けなければなりません。

地産地消の店がオープン

2011-08-27T05:16:24Z

地産地消の里へ行ってきました。そこは町から離れた山の麓に出来たテーマパークです、地元野菜の直売場を中心にイタリアン、郷土料理、お菓子の店などが個性を強調して並んでいます。特に＜花＞は安いようです、町では900円くらいする生花が500円くらいで売っていて全て農家直売です
その他牧場直営のジェラートがあり、ミルクをベースに地元の野菜や果物を混ぜて作っていました。そのミルクの濃さがとても引きつけました。

スイカが旨い

2011-08-22T13:57:26Z

最後のスイカを求めて、野菜直売場に行ってきました。もう地元産は収穫が終って既に無くなっていて、もっと北の県のスイカが出ていました。
と言うことは「我が県」のスイカは７月に南の県に送られていたんでしょう。「ま～たまには県外のスイカも食べてみようか」と思って買ってきました。
家に帰ってきて食べると実もしっかりして、適度にしゃきしゃきして甘味も充分でした。「県外のスイカも美味しいじゃないか」と父がつぶやきました。

ゴーヤの食べ方

2011-08-16T22:43:39Z

夏で食欲が無くなってきたので、夏ばて対策にゴーヤ料理を考えました。沖縄原産のゴーヤはニガウリとも云いますが独特の苦味をもっていて身と種子に血糖値降下作用があると言われています。それでスーパーに行ってゴーヤを買ってきました、ゴーヤの苦味を抜く為に先ず炒めました。
そうすると確かに苦味が消えました。熱すると苦味の成分が変わるのでしょうか、不思議ですがとにかく美味しく食べることができました。

せみの声

2011-07-31T22:44:06Z

私の住む地方では大きな雨が降っていましたが、それがまるで嘘のような日が照り付けてセミが一斉に鳴き出しました。私の地方にいるのは油セミです。

夏がやってきてまた暑くなりそうで、風はまだ残っていますがもう暑い風です。わたしの地方にはミンミンセミが居ません。

子供の頃成田山で過ごした事があり、蝉取りもさんざんやりましたが、色んなセミがいました。緑色のミンミンセミは夏の思い出として、耳の底に残っています。

中国列車の旅

2011-07-25T09:49:49Z

中国の新幹線の車両製造の数はこの５年間で9000両と言うから物凄い数です。中国を旅行しましたが、いつも列車は超満員でした。やはり人数が多いのだと思いました。乗るときはわれ先に押しのけて乗りますが、座席に座るとお菓子などを分けてくれて案外親切です。中国の鉄道の旅の面白さは、乗ってからの会話（と言っても手話）です。庶民の生活が覗けて案外面白いものです。わたしは自分の持っていたビールを上げたら大きなソーセージがお返しに帰ってきました。

黒豆の健康効果

2011-07-21T22:37:42Z

インターネットでいつもお菓子レシピを公開している人のブログを見ていたら、黒豆から餡を作っていました。黒豆自体にとても関心があったので興味深くみました。あの黒い豆から餡ができるなんて、美味しそうじゃないですか。

黒豆には血行を良くする成分が含まれています。黒豆にはイソフラボンやアントシアニンが豊富に含まれています。イソフラボンには更年期障害を予防し、アントシアニンには毛細血管を保護する働きがあるそうです。あの黒い甘い豆、食べましょう。

天井の無い部屋は暑い

2011-07-18T13:45:41Z

夜も既に寝苦しいのですが、エアコンを入れず窓を開けて我慢してます。ところが「夜風」を一晩中吸っていると、朝は喉が痛くなってしまいます。

それで今は世間が「節電」と言っているところで心苦しいのですが、深夜に少しだけエアコン入れる事にしました。設定温度は28度ですが、初めは寝室の温度」が35℃もあるので冷さなければ息苦しいのです。
私の部屋は山小屋風に作って天井が無くて、屋根が直接むき出しになっていますが、天井裏が無い造りというのは暑いものなのですね。。