腰痛・肩こり・椎間板ヘルニア治療日記 http://herniablog.m625.com/ 腰痛や肩凝り、椎間板ヘルニア等に悩む管理人の、治療法、症状の経過等についてのブログです。 色々試してみて効果があった事や、役に立った腰痛対策グッズなども紹介していきます。 ja Copyright 2012 Tue, 15 May 2012 00:13:53 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification ぎっくり腰 週末の午前、サッカーの試合があったので、頑張って走ったり、体と体をぶつけるコンタクトプレーなどをしていたところ、その場はなんともなかったのですが、家に帰り横になってしばらくしてから腰が痛くなってきました。

寝ていても痛く、寝返りや起き上がろうとすると激痛が走ります。

無理に動くのも痛かったので、しばらく安静にして、病院に行ってきました。

特に関節とかは問題なく、筋肉関係のダメージみたいです。

その後、針灸に行き、治療してもらうと、だいぶ痛みが治まりました。
一概には言えないとは思いますが、私の場合は湿布を貼ったりするより、針灸の方が即効性があって楽になったりします。

もうしばらくは安静の日々を続けたいと思います。

]]> http://herniablog.m625.com/2012/05/post-192.html http://herniablog.m625.com/2012/05/post-192.html 腰痛 Tue, 15 May 2012 00:13:53 +0900 椅子と腰痛の関係 会社や家などでパソコンに向うとき椅子に座りますが、身体に合わない椅子に長時間座ったりしていると腰痛の原因になっています。
時々立って運動をすると腰痛が緩和します。
のびのびをしたり、腰の回転運動をすると調子が良くなり、しばらくは頑張れる様になります。
]]> http://herniablog.m625.com/2012/01/post-191.html http://herniablog.m625.com/2012/01/post-191.html 日記 Mon, 30 Jan 2012 22:15:51 +0900 軽井沢のハムと同じ味 帰ってきて食べてみるとホルンマイヤーのハムはやっぱり美味しいのです。しロースハムの大きいのを食べる気持ちは格別でした。
普段スーパーで薄いパックのハムの味と全く違います。夏に買った軽井沢の手造りハムと同じ味がしました。 ]]> http://herniablog.m625.com/2012/01/post-190.html http://herniablog.m625.com/2012/01/post-190.html 食生活 Tue, 24 Jan 2012 22:05:09 +0900 あけましておめでとうございます。 あけましておめでとうございます。

今年も一年よろしくお願い致します！

 

最近は寒さもあってか腰の調子が悪いです。

あと、ちょっと前までは、運動すると血行が良くなって腰の調子も良くなっていましたが、最近では、運動後は、ダメージを受けてしまっています。
この辺は明らかに老化かなと感じています。

体の状態を理解しつつ、ほどほどに、自分の体とつきあっていきたいと思います。

 

それでは、今年が皆様にとって良い一年でありますように☆

]]> http://herniablog.m625.com/2012/01/post-189.html http://herniablog.m625.com/2012/01/post-189.html 日記 Tue, 03 Jan 2012 22:44:09 +0900 車用の温熱座布団 最近、車用の温熱座布団を購入しました。
電気をシガーソケットから取るタイプです。

腰痛がきつい時など、お風呂に入ったりすると症状が緩和されていたので、普段から温めようと思いました。
カイロを貼るのも効果的でしたが、毎日貼るのは意外と大変です。
そこで、車用の温かい座布団を購入してみました。

太腿、臀部、腰部が温められ、だいぶ調子が良くなります。

少し値段の高め（4000円位）な背中まで温かいタイプにしたので、肩凝りにも効果がありそうです。

長時間運転は腰痛がきつかったですが、この温かい座布団を買ってからは、むしろ車に乗ったほうが調子良くなる位です(^^♪

]]> http://herniablog.m625.com/2011/12/post-188.html http://herniablog.m625.com/2011/12/post-188.html 保温 Tue, 06 Dec 2011 20:12:33 +0900 １日一万歩歩く 最近、ウォーキングにはまっています。
万歩計を常備し、歩数を計測しています。

目標は「一日一万歩」です。

実際、一万歩という数字はなかなか達成できず、だいたい一日５０００～７０００歩位になります。

通勤で自転車を４キロこいでいますが、これを歩けばだいぶ記録は伸びると思いますが、いまのところ、朝からそんなに頑張る気力はありません。

でも、記録達成のためにはそういうところから努力していかなければいかないのかなと感じています。
朝から歩けば、会社で寝ぼけていることもなく、始業からシャキっと働ける気もしますしね。

３日坊主にならないよう、ウォーキング頑張っていきたいと思います。

]]> http://herniablog.m625.com/2011/10/post-187.html http://herniablog.m625.com/2011/10/post-187.html 軽い運動 Sat, 08 Oct 2011 21:58:40 +0900 寒くなってくると肩凝りが悪化 最近めっきり寒くなってきました。
猛暑といっていた時期が嘘の様です。

こういう風に寒くなってくると、腰痛や肩凝りが悪化してしまいます。
一番の原因は血行が悪くなることです。
あとは寒さにさらされると、体をこわばらせてしまうことも大きいかと思います。

こういう時は逆に体を良く動かす様にして、血流の悪化を防ぐことが重要です。
定期的な体操やストレッチなども効果的ですね。

これから冬がやってきて、更に寒くなります。
自分で出来る対策を取り、快適な冬を過ごしましょう！

]]> http://herniablog.m625.com/2011/10/post-186.html http://herniablog.m625.com/2011/10/post-186.html 季節 Thu, 06 Oct 2011 07:34:31 +0900 電気釜を買いに行く その店の＜ポイント＞が溜まっていたので、それを利用して2万くらいの象印の釜を買いました。象は前にかって良かったのでそれにしました ]]> http://herniablog.m625.com/2011/09/post-185.html http://herniablog.m625.com/2011/09/post-185.html 日記 Mon, 19 Sep 2011 21:07:29 +0900 毛虫の季節 バラの木を見ていたら、何とムシャムシャと大きな毛虫が葉っぱを食べていました。一指し指ほどの太さで長さも指くらいあるもの凄いやつです。
どんな蝶か蛾になるのでしょうか、ふと図鑑で確かめたくなりました。蝶になれば無闇に殺虫剤を掛けないのですが、毛虫は今葉っぱを食べるので掛けなければなりません。 ]]> http://herniablog.m625.com/2011/08/post-184.html http://herniablog.m625.com/2011/08/post-184.html 日記 Wed, 31 Aug 2011 21:13:29 +0900 地産地消の店がオープン その他牧場直営のジェラートがあり、ミルクをベースに地元の野菜や果物を混ぜて作っていました。そのミルクの濃さがとても引きつけました。 ]]> http://herniablog.m625.com/2011/08/post-183.html http://herniablog.m625.com/2011/08/post-183.html 日記 Sat, 27 Aug 2011 14:16:24 +0900 スイカが旨い と言うことは「我が県」のスイカは７月に南の県に送られていたんでしょう。「ま～たまには県外のスイカも食べてみようか」と思って買ってきました。
家に帰ってきて食べると実もしっかりして、適度にしゃきしゃきして甘味も充分でした。「県外のスイカも美味しいじゃないか」と父がつぶやきました。]]> http://herniablog.m625.com/2011/08/post-182.html http://herniablog.m625.com/2011/08/post-182.html 食生活 Mon, 22 Aug 2011 22:57:26 +0900 ゴーヤの食べ方 そうすると確かに苦味が消えました。熱すると苦味の成分が変わるのでしょうか、不思議ですがとにかく美味しく食べることができました。]]> http://herniablog.m625.com/2011/08/post-181.html http://herniablog.m625.com/2011/08/post-181.html 食生活 Wed, 17 Aug 2011 07:43:39 +0900 せみの声 私の住む地方では大きな雨が降っていましたが、それがまるで嘘のような日が照り付けてセミが一斉に鳴き出しました。私の地方にいるのは油セミです。

夏がやってきてまた暑くなりそうで、風はまだ残っていますがもう暑い風です。わたしの地方にはミンミンセミが居ません。

子供の頃成田山で過ごした事があり、蝉取りもさんざんやりましたが、色んなセミがいました。緑色のミンミンセミは夏の思い出として、耳の底に残っています。

]]> http://herniablog.m625.com/2011/08/post-180.html http://herniablog.m625.com/2011/08/post-180.html 日記 Mon, 01 Aug 2011 07:44:06 +0900 中国列車の旅 中国の新幹線の車両製造の数はこの５年間で9000両と言うから物凄い数です。中国を旅行しましたが、いつも列車は超満員でした。やはり人数が多いのだと思いました。乗るときはわれ先に押しのけて乗りますが、座席に座るとお菓子などを分けてくれて案外親切です。中国の鉄道の旅の面白さは、乗ってからの会話（と言っても手話）です。庶民の生活が覗けて案外面白いものです。わたしは自分の持っていたビールを上げたら大きなソーセージがお返しに帰ってきました。 http://herniablog.m625.com/2011/07/post-179.html http://herniablog.m625.com/2011/07/post-179.html 日記 Mon, 25 Jul 2011 18:49:49 +0900 黒豆の健康効果 インターネットでいつもお菓子レシピを公開している人のブログを見ていたら、黒豆から餡を作っていました。黒豆自体にとても関心があったので興味深くみました。あの黒い豆から餡ができるなんて、美味しそうじゃないですか。

黒豆には血行を良くする成分が含まれています。黒豆にはイソフラボンやアントシアニンが豊富に含まれています。イソフラボンには更年期障害を予防し、アントシアニンには毛細血管を保護する働きがあるそうです。あの黒い甘い豆、食べましょう。

]]> http://herniablog.m625.com/2011/07/post-178.html http://herniablog.m625.com/2011/07/post-178.html 食生活 Fri, 22 Jul 2011 07:37:42 +0900