ピラティス: 2010年3月アーカイブ

近所のスポーツジムのピラティス体験講座に参加してきました。
なかなかピラティス良いですねぇ

部屋を薄暗くして、癒し系の音楽を流し良い雰囲気にしてゆっくりとエクササイズを行います。

一番これはと思ったのは、肩や股関節は色んな角度に曲がるのに、日常生活では腕は前に、足は前後にしか動かしていないから意図的に動かしてあげる、という考え方です。

片側の肩を床につけ横向きに寝た状態で片足を上げゆっくりと回す動きで股関節がほぐれました。
定期的に通ったら効果が出そうな感じがしました。