最近股関節の痛みに悩まされています。
原因はほぼ分かっていて、サッカーをする時にアップ不足の状態で急に激しい動きをしたことが原因かと思います。
若い時なら良いですが、ある程度年齢を重ねるとそういう不注意ですぐに体を痛めてしまうようになってしまいます。
健康の事を考えればスポーツもあまり激しい運動よりも程よい程度の運動が良いのでしょうね。
でもサッカーとかやるとつい必死にプレーしてしまうんですよね。
身の程もわきまえず。。
ここ１週間位寒かったですが、今日は比較的暖かい１日でした。
寒さの峠は越えたでしょうか？？
三寒四温というようにこの季節は暖かくなったり寒くなったり要注意です。でも気づくと暖かくなってるんですよね。
暖かい季節がくれば腰の調子も良くなってくると思うのであと少しの辛抱です。
先日高速道路を使い日帰り旅行をしてきました。
私はいつも長時間ドライブをすると腰や肩のこりに悩ませるのですが、今回は色々と対策を練っていったのでそれ程ダメージを受けずに済みました。
対策としては
・こまめに休憩を取る（片道４時間で休憩３回）
・クッションを体に合ったものを用意する
・背もたれ、首を支えるクッションを用いる
・腰もみ器、肩もみ棒を持参し休憩時に使用する
などです。
ちょっとした工夫で辛い長時間走行が快適で気持ちの良いドライブに変化します。
自分なりの対策を見つけることが大事ですね。
久々に整体の先生のところに行ってきました。
私の普段行く先生はグキっとやったりはせず、筋肉をほぐし緊張を解くことで体の歪みを治すという手法をとっています。
先生の手はとても温かく触れられていると血行が良くなります。
そしていきなり強くもむのではなく徐々に強くしていき筋肉をほぐしていきます。
時間は短いのですが、とても上手いので終わったあとはかなり体が軽くなります。
継続して通えればいいのですが、一回４０００円は私には高いのでたまに行くのが精一杯なんですけど(^_^;)
今日は昨日までの暖かさとはうって変わってかなりの寒さでした。
気温的には８度位ありましたが、１２，３度に慣れた体には冬の寒さの様に感じてしまいます。
私は最近暖かかったこともありうっかり今日は薄着で外出してしまいました。
こんな日に薄着で出かけると血行が悪くなり、肩や腰の調子が悪くなってしまいます。
この時期、甘くみてるとこういう目に合ってしまうので、天気予報をチェックするなどの対策が必要みたいです。
久々に針灸治療に行ってきました。
今回は腰痛肩凝りの治療ではなく、雪かきの際に痛めた左腕を診てもらいました。
雪かきでは普段使わない左腕を酷使したので色んなところを痛めてしまいました。
手首、ひじ、肩と色んなところが痛くなりました。
特に肩は腕をあげると痛むのでシャツを着るのにも不自由する位です。
１時間ほどの治療を受けると、完治とまではいきませんでしたが、腕をあげた時の痛みが少しなくなっていて、ゆっくり上げれば痛みは感じないで着替えが出来る様になりました。
もう１回位行こうかなと思っています。
雪かきをする前には準備運動が必要ですね。
あれはスポーツみたいなもんですし。
昨日辺りからだいぶ暖かくなってきました。
職場にある温度計では最高１４度もあったので驚きです。
（つい２週間前までは大雪で氷点下とかだったのに。。）
これだけ気温が上がると、寒い冬と違い全身の血行も良くなり筋肉もほぐれ腰痛の調子も良くなってきます。
調子が良いからと腰痛対策をさぼるのではなく、こういう時こそストレッチやマッサージ、体に良く血行を促進してくれる食事などを気をつけると良いかなと思っています。
とりあえず今日は銭湯に行ってサウナやジェットバスで血行を促進してきました。