週末の午前、サッカーの試合があったので、頑張って走ったり、体と体をぶつけるコンタクトプレーなどをしていたところ、その場はなんともなかったのですが、家に帰り横になってしばらくしてから腰が痛くなってきました。
寝ていても痛く、寝返りや起き上がろうとすると激痛が走ります。
無理に動くのも痛かったので、しばらく安静にして、病院に行ってきました。
特に関節とかは問題なく、筋肉関係のダメージみたいです。
その後、針灸に行き、治療してもらうと、だいぶ痛みが治まりました。
一概には言えないとは思いますが、私の場合は湿布を貼ったりするより、針灸の方が即効性があって楽になったりします。
もうしばらくは安静の日々を続けたいと思います。
あけましておめでとうございます。
今年も一年よろしくお願い致します！
最近は寒さもあってか腰の調子が悪いです。
あと、ちょっと前までは、運動すると血行が良くなって腰の調子も良くなっていましたが、最近では、運動後は、ダメージを受けてしまっています。
この辺は明らかに老化かなと感じています。
体の状態を理解しつつ、ほどほどに、自分の体とつきあっていきたいと思います。
それでは、今年が皆様にとって良い一年でありますように☆
最近、車用の温熱座布団を購入しました。
電気をシガーソケットから取るタイプです。
腰痛がきつい時など、お風呂に入ったりすると症状が緩和されていたので、普段から温めようと思いました。
カイロを貼るのも効果的でしたが、毎日貼るのは意外と大変です。
そこで、車用の温かい座布団を購入してみました。
太腿、臀部、腰部が温められ、だいぶ調子が良くなります。
少し値段の高め（4000円位）な背中まで温かいタイプにしたので、肩凝りにも効果がありそうです。
長時間運転は腰痛がきつかったですが、この温かい座布団を買ってからは、むしろ車に乗ったほうが調子良くなる位です(^^♪
最近、ウォーキングにはまっています。
万歩計を常備し、歩数を計測しています。
目標は「一日一万歩」です。
実際、一万歩という数字はなかなか達成できず、だいたい一日５０００～７０００歩位になります。
通勤で自転車を４キロこいでいますが、これを歩けばだいぶ記録は伸びると思いますが、いまのところ、朝からそんなに頑張る気力はありません。
でも、記録達成のためにはそういうところから努力していかなければいかないのかなと感じています。
朝から歩けば、会社で寝ぼけていることもなく、始業からシャキっと働ける気もしますしね。
３日坊主にならないよう、ウォーキング頑張っていきたいと思います。
最近めっきり寒くなってきました。
猛暑といっていた時期が嘘の様です。
こういう風に寒くなってくると、腰痛や肩凝りが悪化してしまいます。
一番の原因は血行が悪くなることです。
あとは寒さにさらされると、体をこわばらせてしまうことも大きいかと思います。
こういう時は逆に体を良く動かす様にして、血流の悪化を防ぐことが重要です。
定期的な体操やストレッチなども効果的ですね。
これから冬がやってきて、更に寒くなります。
自分で出来る対策を取り、快適な冬を過ごしましょう！