先日、整骨院でマッサージを受けながらストレッチをしてもらいました。
色んな箇所を伸ばしてもらいましたが、そのほとんどは自分でも出来そうなストレッチでした。
今までは一箇所２～３０秒位でやめていましたが、その先生からは
「少し痛み感じる位の伸ばし方で２分位やってみて下さい」
という説明を受けました。
少しやり方をかえたストレッチをしばらく試してみたいと思います。
最近はサッカーの南アフリカワールドカップの生放送を観る為に夜更かししていたので、かなり寝不足の日々が続いていました。
何試合も頑張って観ていたのに、決勝戦だけは延長戦に突入したあたりで眠気に負けてしまい、気付くと試合は終了していました。
寝ぼけながらも喜ぶスペイン選手達を見て、どちらが勝ったかを悟りました。。
ワールドカップが終わったので、これからは今までの不規則な生活のリズムを回復させる為に、規則正しい日々を送ろうと思います。
まずは早寝早起きですね。
体調が悪いと腰痛や肩凝りも悪化してしまいますし。
最近買ったトレーニング用のチューブで毎日頑張っています。
手足のほかに腹筋、背筋、胸筋など色んな部位を鍛えることが出来ます。
全身の血行が良くなる感じがするので、体が軽くなりますね。
体が引き締まってきた感じがします(^^♪
最近、整骨院にはまっています。
電気治療はそんなに効かないですが、マッサージが結構うまいので体が軽くなります。
定期的に通おうかなと思っています。
今まで行き着けの鍼灸とうまく併用していきたいですね。
あさりの味噌汁をつくるとき、酢を入れると貝殻からもカルシウムがとれるので水だけで煮るのと比べてカルシウムが5倍もとれるそうです。
随分違いますね。
魚を煮るときにも酢をいれたほうがいいそうです。
あまり味が変わらなければいれよう！
先日整骨院に行ったばかりですが、今日は針灸に行ってきました。
いつもは腰がメインですが、最近肩こりと目の疲れからくる頭痛に悩まされていたので肩から首をメインにやってもらいました。
といっても全身に針を打つので終わったあとは全身が軽くなりますね。
こういう状態で早めに寝ると翌日の調子が良かったりします。
整骨院と針はしばらく交互に行こうかなと思います。
今日は整骨院に行ってきました。
前半は電気治療、後半はマッサージをしてもらい４０分程の治療でした。
出勤前であまり時間が無いと伝えていたので、実際はもう少し治療時間は長いのかもしれません。
治療を終えると肩のハリがだいぶなくなっていました。
針灸は全身が軽くなる感じがするのに対し、マッサージはコリがある部分をダイレクトにほぐしてくれて気持ち良いですね。
両方を交互に使い分けていくと良いかなと感じました。