トレーニングの最近のブログ記事

最近買ったトレーニング用のチューブで毎日頑張っています。

手足のほかに腹筋、背筋、胸筋など色んな部位を鍛えることが出来ます。
全身の血行が良くなる感じがするので、体が軽くなりますね。

体が引き締まってきた感じがします(^^♪

この前、仕事が終わってから時間に余裕があったので市営の体育館のプールでトレーニングをしてきました。
普段はその体育館ではランニングコースとジムがメインなのでプールを利用するのは久しぶりです。

私は平泳ぎが苦手でうまく泳げません。
普通の人は長時間水泳するときは大体ゆっくり平泳ぎをするみたいですが、私はしっかりと泳げていないのでかえって疲れてしまいます。
ですので大体クロールで５０メートル泳いでは小休止、みたいな感じでやっています。

ほんとは色んな泳ぎ方が出来た方が全身の筋肉を使えて良いのでしょうけどね。
今更ながらスイミングスクールとか通ってみようかな。。

最近プールでウォーキングしてます。

膝や腰に負担をかけずに運動出来ます。

深く潜って肩までつかって歩くと水の抵抗が増えます。
腕や胸筋、背筋なども鍛える事が出来ますし(^^)

他にもダイエット対策としても良い感じです。

お腹が引き締まる感じがします☆

忙しさが一段落したので、しばらくサボッてたトレーニングを再開しました。
最近は軽いジョギングをしたりジムで運動したりしています。

週末にジムに行った後が特に腰の調子が良いです。

念入りにストレッチをした後、エアロバイクを一時間近くやって、その後に軽めの筋トレをしました。

終わった後に振動するベルトでお腹を刺激するマシンを使って腰をマッサージしました。
これはかなりほぐれました(^^)

色々やったので何が効果があったのか分かりませんが、二日が経った今も調子の良さが持続してます。

でも疲れがたまってきたりするとまた再発しそうな感じなので、継続して頑張っていきたいと思います☆

寒くなり外でのウォーキング、軽いジョギング、サイクリングなどが厳しくなってきたので、室内でエアロバイクをこぐ様になりました。

外のサイクリングの方が当然気持ち良いのですが、室内でのエアロバイクはテレビ観ながら出来たりするので良いですね☆

ただわざわざ外に出かけた時と違って自宅なのでいつでも止める事が出来るので「４５分は絶対こぐ！」の様に決意してやらないと途中で面倒になってしまう事も多いです(^_^;)

それを回避する為に私はサッカーの試合の前半４５分を観ながらこぐ、等の工夫をしています。

腰痛の原因の一つには筋力の低下が挙げられるとかかりつけのお医者さんに説明を受けたのでプールでのウォーキングを始めました。

プールでの運動は腰への負担も小さく、適度な負荷があり全身の筋肉が使われる感じがして良好です。
私の通っているところは温水プールなので入ってると血行が良くなっている実感があります。

筋力アップ以外にもダイエットや、メタボ、成人病予防効果もありそうなのでしばらく続けていきたいです。