腰痛の原因の一つには筋力の低下が挙げられるとかかりつけのお医者さんに説明を受けたのでプールでのウォーキングを始めました。
プールでの運動は腰への負担も小さく、適度な負荷があり全身の筋肉が使われる感じがして良好です。
私の通っているところは温水プールなので入ってると血行が良くなっている実感があります。
筋力アップ以外にもダイエットや、メタボ、成人病予防効果もありそうなのでしばらく続けていきたいです。
2008年12月アーカイブ
定期的なウォーキングを始めて２ヶ月が経ちました。
股関節にあまり負担をかけずに筋力アップ出来るので良い感じです(^^)
始める前に軽いストレッチを時間かけてやるとスムーズに歩けます。
ある程度慣れてきたら軽いジョギングに切り替えようかなと思ってます☆