ダメリーマン: 2009年3月アーカイブ

今日は腰痛肩こり対策で温泉に行ってきました

今日行った温泉は新潟県の鹿瀬温泉にある古澤屋というお店です

古澤屋は阿賀野川に面していて露天風呂からはの景色は最高です
何せ視界は180度阿賀野川ですから

非日常的な空間に行って日々の疲れやストレスを忘れる事が出来ました(^-^)v

体の先生に習ったストレッチを毎晩寝る前にやっています。

寝る前にストレッチをすると夜ぐっすり寝る事が出来ます。

ストレッチした後にリラックスする為に寝てる状態で膝を立て、ゆっくり息を吐きながら片側に足を倒していく動作や、つま先をすねに近づける様に曲げていくと足の力が抜けていいです。
これをやった後は膝の裏にあるしこりの様なものが取れる感じがします。

寝る前の軽いストレッチは腰痛だけでなく健康にも良いのでお勧めです(^^)