寝る前のストレッチ

体の先生に習ったストレッチを毎晩寝る前にやっています。

寝る前にストレッチをすると夜ぐっすり寝る事が出来ます。

ストレッチした後にリラックスする為に寝てる状態で膝を立て、ゆっくり息を吐きながら片側に足を倒していく動作や、つま先をすねに近づける様に曲げていくと足の力が抜けていいです。
これをやった後は膝の裏にあるしこりの様なものが取れる感じがします。

寝る前の軽いストレッチは腰痛だけでなく健康にも良いのでお勧めです(^^)