2011年10月アーカイブ

最近、ウォーキングにはまっています。
万歩計を常備し、歩数を計測しています。

目標は「一日一万歩」です。

実際、一万歩という数字はなかなか達成できず、だいたい一日５０００～７０００歩位になります。

通勤で自転車を４キロこいでいますが、これを歩けばだいぶ記録は伸びると思いますが、いまのところ、朝からそんなに頑張る気力はありません。

でも、記録達成のためにはそういうところから努力していかなければいかないのかなと感じています。
朝から歩けば、会社で寝ぼけていることもなく、始業からシャキっと働ける気もしますしね。

３日坊主にならないよう、ウォーキング頑張っていきたいと思います。

最近めっきり寒くなってきました。
猛暑といっていた時期が嘘の様です。

こういう風に寒くなってくると、腰痛や肩凝りが悪化してしまいます。
一番の原因は血行が悪くなることです。
あとは寒さにさらされると、体をこわばらせてしまうことも大きいかと思います。

こういう時は逆に体を良く動かす様にして、血流の悪化を防ぐことが重要です。
定期的な体操やストレッチなども効果的ですね。

これから冬がやってきて、更に寒くなります。
自分で出来る対策を取り、快適な冬を過ごしましょう！