テニスボールで刺激するのを続けていますが、結構調子が良くなりました。
お尻の筋肉を刺激する場合は、固めの椅子に腰掛けて、ボールの上に座り、片側のお尻ごとに刺激していきます。
またはベッドに寝てやっても良いですね。（椅子の方が体重がのって刺激が強いです）
肩の方はソファとか背もたれが首より上にくるような場所に座ってやるとやりやすいです。
こちらもベッドに寝てやっても可能ですけど。
もうしばらく試していきたいと思います。
効果がありそうな感じなので。
ダメリーマン: 2010年8月アーカイブ
最近ストレッチを継続して頑張っています。
おかげでどこを伸ばせば、腰が軽くなるかとかが大体わかってきました。
ただ、勢いをつけてやると痛めてしまいそうな感じもあります。
ゆっくり時間をかけてが基本ですね。