テニスボールでの刺激

テニスボールで刺激するのを続けていますが、結構調子が良くなりました。

お尻の筋肉を刺激する場合は、固めの椅子に腰掛けて、ボールの上に座り、片側のお尻ごとに刺激していきます。
またはベッドに寝てやっても良いですね。（椅子の方が体重がのって刺激が強いです）

肩の方はソファとか背もたれが首より上にくるような場所に座ってやるとやりやすいです。
こちらもベッドに寝てやっても可能ですけど。

もうしばらく試していきたいと思います。
効果がありそうな感じなので。