先週からゆっくりと腰や臀部のあたりの筋肉をゆっくりとストレッチしています。
その効果もあってか、股関節あたりのこわばりが少し減った気がします。
２分位かけてゆっくりと伸ばすとだいぶほぐれる感じです。
寝起きと寝る前にやると1日体が軽いです。
2010年7月アーカイブ
先日、整骨院でマッサージを受けながらストレッチをしてもらいました。
色んな箇所を伸ばしてもらいましたが、そのほとんどは自分でも出来そうなストレッチでした。
今までは一箇所２～３０秒位でやめていましたが、その先生からは
「少し痛み感じる位の伸ばし方で２分位やってみて下さい」
という説明を受けました。
少しやり方をかえたストレッチをしばらく試してみたいと思います。
最近はサッカーの南アフリカワールドカップの生放送を観る為に夜更かししていたので、かなり寝不足の日々が続いていました。
何試合も頑張って観ていたのに、決勝戦だけは延長戦に突入したあたりで眠気に負けてしまい、気付くと試合は終了していました。
寝ぼけながらも喜ぶスペイン選手達を見て、どちらが勝ったかを悟りました。。
ワールドカップが終わったので、これからは今までの不規則な生活のリズムを回復させる為に、規則正しい日々を送ろうと思います。
まずは早寝早起きですね。
体調が悪いと腰痛や肩凝りも悪化してしまいますし。
最近買ったトレーニング用のチューブで毎日頑張っています。
手足のほかに腹筋、背筋、胸筋など色んな部位を鍛えることが出来ます。
全身の血行が良くなる感じがするので、体が軽くなりますね。
体が引き締まってきた感じがします(^^♪