整骨院で習ったストレッチ

先日、整骨院でマッサージを受けながらストレッチをしてもらいました。
色んな箇所を伸ばしてもらいましたが、そのほとんどは自分でも出来そうなストレッチでした。
今までは一箇所２～３０秒位でやめていましたが、その先生からは
「少し痛み感じる位の伸ばし方で２分位やってみて下さい」
という説明を受けました。
少しやり方をかえたストレッチをしばらく試してみたいと思います。