2010年9月アーカイブ

週末の休みをいかして、日帰りで温泉旅行に行ってきます。
寒くなってきたので、露天風呂が気持ち良さそうです。

最近、疲れと気候の変化からか腰痛肩凝りが若干悪化気味です。
お風呂に入りリフレッシュ、血行促進で症状改善を期待します。

ひさしぶりに整体に行ってきました。
マッサージやストレッチをやってもらいましたが、かなり気持ちよかったです。

ちなみに同じ部位のストレッチでも自分でやるのとやってもらうのでは伸び方が違います。
先生が言うには、自分でやると余計な力が入るからだという話です。
自分でやるストレッチもきをつけてやろうかなと思います。

今日は仕事が休みだったので、体育館のプールに行ってトレーニングをしてきました。

プールに入る前にはしっかりと準備運動をしてから、しばらく水中でのウォーキングをしていました。
ただ、歩くだけといっても、水中は水の抵抗があるので、かなり疲れます。
ですが、浮力があるので、膝や関節への負担は小さいです。

歩いた後は、平泳ぎ、クロールを少しやって終わりにしました。

ラストはプールのわきに温水浴出来るところがあるのでゆっくりと休んできました。

腰や肩の調子も良くなり、体が軽くなりました。
やっぱりプールって良いですね(^^)

お風呂に入ると浮力で体が軽く感じます。
この浮力は筋肉の緊張をとりはらい、心と体をリラックスさせてくれる効果があります。

その中でも特に寝湯は頭部を支点に、全身を浮力にまかせて浮かせることが出来、全身をリラックスさせることが出来ます。
寝湯浴でリラックス、筋肉をほぐし、血行を促進することは、腰痛肩凝りの解消だけでなく、体全体の調子を良くする健康効果があります。

ここ数日だいぶ涼しくなってきましたね。
過ごしやすくなり、体力的にも余裕が出てきました。
連日の猛暑でかなり疲労がたまってましたしね。

暖かい季節は血行が良くなり腰痛の調子も良くなったりしますが、今年の様に異常なまでの暑さだと体力を消耗しつかれてしまうので、かえって腰痛や肩凝りに悩まされることも多かったです。
あと、たくさん汗をかくのはデトックスになり体に良いことですが、汗の不快感でストレスがたまってしまうというデメリットもありますしね。

これからは、涼しくて快適な日々がくるのかなと、少しほっとしています。