2010年10月アーカイブ

昨日からかなり寒くなってきました。
あまりの寒さに押入れからストーブを引っ張り出してきてフル稼働です。

こう寒くなってくると腰の調子が悪くなってきますね。
やっぱり血行って重要なんですね。

暖かい場所でストレッチや軽い運動をして筋肉をほぐして血行を良くしてから外に出るようにしています。
コリがコリ呼ぶケースも多いので、朝起きた時の柔軟というのは大事ですね。

もう少し寒くなってきたらタイツや腰巻などで保温するのも一つの手ですね。
寒い冬は防寒も大事です。

最近腹筋を鍛えようと頑張っています。
ただ、無理をしてトレーニングをすると、腰を痛めてしまうので、気をつけないとです。

私がやってるやり方としては、寝転んだ状態で長い時間をかけて息を吐ききり、そして大きく吸う複式呼吸です。
息を吐き切る時に腹筋がキリキリしているのが実感出来ます。
寝る前とかにやったりしています。
ついでにリラックス出来て頭の中をスッキリさせてぐっすり眠れるというおまけまでついてきます。

最近腹筋を鍛えようと頑張っています。
ただ、無理をしてトレーニングをすると、腰を痛めてしまうので、気をつけないとです。

私がやってるやり方としては、寝転んだ状態で長い時間をかけて息を吐ききり、そして大きく吸う複式呼吸です。
息を吐き切る時に腹筋がキリキリしているのが実感出来ます。
寝る前とかにやったりしています。
ついでにリラックス出来て頭の中をスッキリさせてぐっすり眠れるというおまけまでついてきます。

明日は平日２連休の初日です。

せっかくの休みを活かして髪を切ったあと、スポーツジムで軽く体を動かしてから日帰り温泉に行こうと思います。
このコースはかなり体がほぐれるんですよね。

あさっては針灸にでも行こうかな。

健康志向の休日を過ごそうかなと思います。

私はいつもブログに書く様に腰痛肩凝りに悩まされていますが、それにはずっと椅子に座っていることが多いのも影響していると思います。

集中すると、つい何時間も同じ姿勢でいることも多いんですよね。

普段から気をつけて、たまに体を動かしたり、簡単な体操をする様にすれば、だいぶ良いのですが、つい気付くと時間が過ぎているんですよね。
私の様なやつは、タイマーとか使った方が良いかもしれません。