腹筋を鍛える

最近腹筋を鍛えようと頑張っています。
ただ、無理をしてトレーニングをすると、腰を痛めてしまうので、気をつけないとです。

私がやってるやり方としては、寝転んだ状態で長い時間をかけて息を吐ききり、そして大きく吸う複式呼吸です。
息を吐き切る時に腹筋がキリキリしているのが実感出来ます。
寝る前とかにやったりしています。
ついでにリラックス出来て頭の中をスッキリさせてぐっすり眠れるというおまけまでついてきます。