最近タイツにカイロを貼る様になりました。
一番筋肉が張る部分にカイロを貼って温めると、筋肉がほぐれ腰痛の緩和になります。
あとは場合によっては腰の真ん中の部分、と背中の上の方（首の下あたり）にも貼ります。
１度肩こり対策で肩甲骨のあたりに左右に貼りましたが、肩に２つ貼るのはさすがに熱すぎてすぐに剥がしました。
外作業をしてる時は寒さ対策になりますが、室内で事務作業をする様な時には熱くなってしまいます。
その対策として私がたまにやる手ですが、上着の裏地に貼るという手法です。
室内に入った時は上着を脱げば、カイロを貼っていない状態になりますし、寒い外では上着を着るのでカイトで温かいという感じです。
この前、腰痛対策に椅子を買いました。
新しい椅子は結構良い感じです。
今回は、車輪付の椅子は不安定で長時間座ってると疲れたりするので、車輪無しの固定の椅子を買うことにしました。
あとは椅子の素材が薄く固いとクッション性がなくイマイチなので、厚手のやわらかめの素材のものを選びました。
ただ、あまりやわらかいと逆に疲れてしまうので、適度の弾力は必要です。
少しお金はかかってしまいますが、自分に合ったものを見つけるのは意外と大変です。
最近はかなり寒い日が続いたので、腰痛が悪化しないように腰にカイロを貼って過ごしていました。
背中と腰にカイロを貼ると全身がポカポカとしてきます。
寒いのは指先、足先くらいですね。
腰の血流も良くなり、むしろ普段より腰の調子が良いくらいです。
毎日貼る訳にはいかないですが、たまに貼っても良いかなと思いました。
先日少し遠出してきました。
長時間ドライブでの腰痛の悪化の不安があったのでコルセットをはめていきました。
おかげで腰の負担が軽減されて、腰の痛みを感じることなくドライブする事が出来ました。
たまに小休止を取り、軽い体操をしたのも効果的だったかもしれません。
出掛けた先では温泉に入り、血行が良くなり、帰ってくると逆に腰の調子は良くなっていました。
こういうのもたまには悪くないですね(^^♪
乗馬マシーンを使い始めてしばらく経ちました。
効果としてはかなり良い感じですね(^^♪
ただ、腰痛が治るという訳ではないみたいで、使ったあと２、３時間は調子が良く、またしばらく経って椅子に座り続けたり同じ姿勢を続けたりしてるとまた元に戻るという感じです。
でもそれでも全く無意味という訳ではなく、一時でも調子が良くなるというのはとても重要なことです。
たとえば、自宅でパソコン前に座り３，４時間は作業する、という前に軽く乗馬マシーンをやることでリラックスして作業することができます。
そして終わったあとの腰に疲労がたまった状態でまたやると良い感じでリフレッシュが出来ます。
腰の筋力アップの効果もあるみたいなので、しばらくすると根本から解決してるのでは？という期待もあります。