2009年7月アーカイブ

寝る前と朝起きた時のストレッチについてですが、寝る前にストレッチをすると起きた時の目覚めのよさと疲れの取れが良く、また、朝起きた時は体がかたいので、そのまま動くより軽くストレッチをしてから動きだした方がその日一日の調子が良かったりします。

ほんの５分位の努力で良い効果があり健康への影響も高そうなので今後も続けていきたいと思います。

疲れてるしジョギングはきついという時は散歩をする様にしています。

ジョギングの様に汗はかかないですが４、５０分も歩けばダイエット効果もあるし何より体への負担が小さい事が良いです。

あと、散歩中には出来るだけ遠くの景色を見て目の疲れを取ったり、ゆっくりと呼吸してリラックスする様にしています。

筋肉のこわばりも取れ、帰った後に休息すればたまった疲労を取ることも可能です☆

先日電気屋さんに行ってフットマッサージ機を買ってきました。

今まで使ってたのが壊れてしまいかなり困ってたので新しいフットマッサージ機は今かなり役立っています☆

足裏にはツボがたくさんあるし、足裏の刺激は健康面でかなり効果です。体調にも影響しますし。

ふくらはぎももめるタイプなので使い道も広がりそうです(^^)

 

値段は１１０００円位でした。

結構安いですね(^^)v

 

個人差はあるでしょうが夏場は冬場に比べ腰痛、肩凝りがひどくないという人が多いのではないでしょうか？

それはやはり暖かいこともあって血行が良くなる事が原因かと思います。

私も夏場は比較的調子が良いですが、夏ばてなどの疲れによってきついと感じる時があります。暑さで汗をたくさんかき肌がジトっとするのでその気持ち悪さがストレスとなり悪化する時もあります。

ストレッチなどもサボリがちになってしまいますが、そこを根気良く続けていくことが大事かなと思っています。

 

仕事が忙しくしばらく岩盤浴に行ってませんでしたが、少し余裕が出来たので久々に行って来ました

たくさんの汗をかき、石からの熱が肩や腰に伝わり、血行がかなり良くなりました

週1、2回位定期的に通えれば相当効果がありそうですが、なかなか行けないので行けてもたまにという程度です
値段も銭湯に比べて高いですしね