ストレッチが腰痛にいいと聞いたので風呂上がりや寝る前、起きた後、仕事で疲れた時などにストレッチをする様になりました。
私の仕事はデスクワークなのでじっとしていると腰が痛くなってきます。
最近効果的だなと感じたストレッチについてですが、椅子に浅くこしかけ股を大きく開き、息をゆっくり吐きながら体を前に倒し足の間に頭を入れるようにすると股関節のこわばりがとれて調子が良くなります。
ただ、周りから見ると変な人に思われてしまうので気をつけないといけないかもしれません。
洋式トイレなどでも出来るのでトイレに行った際にという手もありますね☆