ストレッチの教則本

今日はストレッチの教則本を読みながら３０分位かけてストレッチをしました。
おかげで体がほぐれて柔らかくなり、血行もよくなり、体が軽くなりました。

普段も寝る前に５分位の柔軟体操と腹式呼吸をしています。
これをやると朝起きた時の爽快感が違うんですよね。

当然腰痛肩凝りの調子も良くなります。